張笑歌：好好睡覺，不做“特困生”

　　作者：張笑歌  稿源：時評界  編輯：洪小兵

　　中國睡眠研究會日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，僅有5%受訪者作息規(guī)律“睡個好覺”成為青年人的奢望。本次共調(diào)查了近6萬人，從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，不規(guī)律的作息，對身體造成潛在危害。(來自北京晨報)

　　當(dāng)下快節(jié)奏的形勢下，睡個好覺已經(jīng)越來越難了，大多數(shù)人成為了“特困生”。“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，刷刷手機就到12點以后了，幾乎每天如此”，這是好多人的生活寫照。我們?yōu)槭裁此恢?

　　據(jù)調(diào)查，電子產(chǎn)品是偷走睡眠的最大幫兇。93%的受訪者睡前玩手機，追劇、購物等消耗了大量睡覺時間，現(xiàn)在的年輕人臨睡之前都會玩手機，我們浪費在電子產(chǎn)品上的時間越來越多，且都有不同程度的拖延癥。

　　作息時間隨意也是我們睡眠不足的重要原因。大部分人周一到周五熬夜加班，周六日白天補覺，不規(guī)律的作息也在吞噬著我們的身體健康，導(dǎo)致我們想睡睡不著，想醒醒不了，如此以來形成惡性循環(huán)。

　　低質(zhì)量的睡眠導(dǎo)致疲勞、乏力，頸椎病、青光眼、干眼癥等疾病也隨之而來。這不僅影響我們的身體健康，也讓注意力下降、工作效率低下。如果不及時防范，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進而出現(xiàn)軀體疾病。劣質(zhì)的睡眠目前已經(jīng)對我們的生活、工作造成了很大負面影響。

　　放下手機，睡個好覺。優(yōu)質(zhì)的睡眠帶給我們充滿活力的一天，我們會更加自信、健康，有著良好的精神狀態(tài)。不再通過熬夜刷屏來找存在感，不把精神寄托都放在屏幕里，而是走出來去擁抱這個多彩的世界。

　　對于不少缺覺的年輕人來說，不做“特困生”就要先從好好睡覺開始。“8小時睡眠”，“睡到自然醒”也就不再是奢望了。