殷建光：治愈“假期綜合癥” 需要“三味舒心丸”

　　作者：殷建光 稿源：時(shí)評界 編輯：洪小兵

　　春節(jié)假期復(fù)工后，一些人會感覺容易疲倦、難以集中精神、心神不定、失眠、胃口欠佳，進(jìn)而產(chǎn)生胡思亂想、焦躁不安、空虛甚至易怒，工作效率大幅下降，如果中招上述癥狀，則可能是“假期后綜合征”作祟。“假期后綜合征”影響工作質(zhì)量，破壞幸福指數(shù)，治愈“假期綜合癥”，需要“三味舒心丸”。

　　管理快樂味，打造治愈“假期綜合癥”的寬松環(huán)境。“假期后綜合征”不是員工沒有收心，也不是員工懶惰，是一種正?，F(xiàn)象。作為管理者面對員工的“假期后綜合征”，不能聲色俱厲地批評，不要用工作加碼打造緊張氛圍，應(yīng)該順勢而為，用“快樂味“去治愈。比如，上班伊始，少布置具體工作任務(wù)，多組織一些讓員工交流的活動，給員工打造一個(gè)寬松、快樂的工作氛圍，然后，逐步走上正軌，進(jìn)入到快節(jié)奏的工作環(huán)節(jié)。治愈“假期綜合癥”，管理者要設(shè)計(jì)好工作過渡期，打造一種工作快樂味道，這樣，可以讓員工每天高高興興去上班，很快走出“假期綜合癥”。

　　家庭親情味，輸入治愈“假期綜合癥”的情感滋養(yǎng)。“假期綜合癥” 從心而生，因情困擾，因此，用家庭親情味進(jìn)行治愈十分重要。這個(gè)時(shí)候，每一個(gè)家庭成員都是治愈“假期綜合癥”的情感滋養(yǎng)源。一方面，每個(gè)家庭成員都要承擔(dān)起為其他家庭成員輸送親情的責(zé)任擔(dān)當(dāng)，主動做家務(wù)，共同分享交流工作感受，聊一些輕松快樂的話題，多給自己一些積極的心理暗示，通過傾訴等方式釋放壓力。一方面，家庭管理者要注意學(xué)習(xí)治愈“假期綜合癥”的方法和經(jīng)驗(yàn)，比如在飲食上，減少油膩辛辣食物，以清淡飲食為主，做準(zhǔn)備新鮮水果和蔬菜。飲食宜葷素搭配，盡可能少鹽、少油。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，避免或減少飲酒。飲食要定時(shí)定量，盡量不要胡吃海喝及過晚進(jìn)食;睡眠要“早”，逐步調(diào)整生物鐘，做到早睡早起，等等。家庭是治愈“假期綜合癥”的重要陣地，應(yīng)該從家出發(fā)，煥然一新。

　　個(gè)人運(yùn)動味，治愈“假期綜合癥”重要手段。運(yùn)動能夠讓人視野開闊，思想噴涌，精神愉悅。個(gè)人應(yīng)該學(xué)會有意識地去做一些運(yùn)動。當(dāng)然，作為單位管理者和家庭管理者，也應(yīng)該創(chuàng)造一些運(yùn)動的機(jī)會，鼓勵(lì)員工運(yùn)動，引導(dǎo)家庭成員運(yùn)動。做一些舒緩的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、爬山等;如深呼吸、冥想、看書、聽舒緩的音樂等;多到戶外走走，擁抱大自然，曬曬太陽，吹吹風(fēng)，呼吸新鮮空氣，放松心情。磨刀不誤砍柴工，運(yùn)動不僅讓人健康，而且讓人快樂。每天運(yùn)動一小會兒，一天工作有精神。

　　“假期綜合癥”是一種客觀存在，是心理上的壓力和焦慮，可能會產(chǎn)生對未來任務(wù)、工作量和學(xué)業(yè)的焦慮;可能讓個(gè)體在飲食、作息等方面變得不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而影響心理健康。治愈“假期綜合癥”，不能推卸責(zé)任，應(yīng)該共同擔(dān)當(dāng)，單位、家庭、個(gè)人同心協(xié)力煉好“三味舒心丸”。單位工作快樂舒心，家庭生活親情舒心，個(gè)人運(yùn)動健康舒心，“假期綜合癥”就能銷聲匿跡。