周志宏：趕走“假期綜合征”關(guān)鍵靠自己

　　作者：周志宏 稿源：時評界 編輯：洪小兵

　　昨天，春節(jié)長假后的第一個工作日來臨。然而，有些市民還沉浸在假期走親訪友、游山玩水的節(jié)日氣氛中，面對具體的工作感到焦躁不安。南通四院精神科專家嚴(yán)琦表示，在日常工作狀態(tài)下，人的大腦中樞已建立起了一套與之相適應(yīng)的思維模式。一般來說，面對更長的假期，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒紊亂的現(xiàn)象，這就是“假期綜合征”。 (江海晚報1月29日)

　　所謂“假期綜合征”，是指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。這種癥狀一般來說只是短暫的，不必過分驚慌。簡單來說，就是假期舒適的生活狀態(tài)和上學(xué)、上班差異太大了，但是，我們又不得不從這舒適的環(huán)境中脫離出來。這就是心理學(xué)上所說的“對比效應(yīng)”，從而在節(jié)后出現(xiàn)諸多負(fù)面情緒。

　　春節(jié)長假很快就結(jié)束了。長假期間，人們大都放松自己、放飛心情，吃喝玩樂、走親訪友、旅游觀光。有的人玩的興致正濃。突然一下子要趕走“假期綜合征”，關(guān)鍵靠自己。國家疫情政策放開后，許多人似乎“陽”過了。有的人“陽過”，恢復(fù)得不錯，精神狀態(tài)基本“復(fù)原”;有的人“陽過”，至今精神狀態(tài)不是很好，還有些萎靡、懶散，上班時心不在焉，打不起精神來。

　　新春新氣象，新年新征程。春節(jié)假期里，應(yīng)該說，我們的身心得到了充分的放松和休息。假期結(jié)束，作為一個有擔(dān)當(dāng)、有責(zé)任心的人，就應(yīng)該盡快收心，以積極向上的工作態(tài)度，踏踏實實、兢兢業(yè)業(yè)的工作熱情，把心思和精力都迅速轉(zhuǎn)到正常的工作上來，踔厲奮發(fā)、聚精會神地做好自己的本職工作。

　　趕走“假期綜合征”，關(guān)鍵靠自己。要收心，就要從走親訪友、旅游度假和通宵聚會等“年氣”的氛圍中走出來，從手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)中走出來，從自由、放松甚至有些散漫的生活狀態(tài)中走出來。調(diào)整好心態(tài)，立足崗位，建功立業(yè)作貢獻(xiàn)。不管你有沒“陽過”，都要讓自己保持一種健康狀態(tài)，確保擁有較好的抗壓能力和免疫力。

　　有關(guān)專家建議，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，豐富業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)，適度進(jìn)行體育活動;要努力為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。入睡前，盡可能做到身心放松，可用熱水洗腳、輕按頭部、欣賞音樂等方式調(diào)整，睡前半小時不吃東西、不大量喝水;再者，要實時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等清淡食物;尤為重要的是，面對工作要做好計劃。當(dāng)然，如果還有人感覺特別焦慮，同時伴有軀體不適的癥狀，如心慌、肌肉疼痛、多汗等，就應(yīng)及時到醫(yī)院尋求幫助。誠如是，“假期綜合征”自然會“離你而去”，一個健康的你、一個充滿活力和奮斗精神的你將呈現(xiàn)在眾人面前。