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趙穎慧：“自律”是“熬夜”的良藥

2019-03-24 02:54:09　【m.oc3-line.com】 來源：時(shí)評(píng)界　有0人發(fā)表了看法
[導(dǎo)讀]　　熬夜對(duì)于思維、記憶力以及皮膚、心腦血管均有不好的影響，熬夜會(huì)影響第二天的工作效率，熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常。熬夜的危害數(shù)不勝數(shù)，為什么還是有人“熱衷”于熬夜。一方面是控...
　　作者：趙穎慧  稿源：時(shí)評(píng)界  編輯：時(shí)小川
　　關(guān)于熬夜，網(wǎng)絡(luò)詞典里有“晚睡強(qiáng)迫癥”、“報(bào)復(fù)性熬夜”這樣的詞匯。“晚睡強(qiáng)迫癥”即能意識(shí)到自己該睡覺了，但就是不想睡，是心理學(xué)上“拖延癥”的一種。“報(bào)復(fù)性熬夜”即年輕人在報(bào)復(fù)被剝奪的時(shí)間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時(shí)間。這兩個(gè)詞說明的是現(xiàn)在一部分年輕人晚上并非失眠而是自主性熬夜的一種境況。
　　熬夜對(duì)于思維、記憶力以及皮膚、心腦血管均有不好的影響，熬夜會(huì)影響第二天的工作效率，熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常。熬夜的危害數(shù)不勝數(shù)，為什么還是有人“熱衷”于熬夜。一方面是控制不了自己，一方面是不想控制自己，這兩方面的問題，都可以由自律來解決。
　　有些人熬夜并沒有很重要的事，只是刷微博，片段式獲取并無裨益的資訊；追劇，熬著夜看完還差評(píng)不斷；逛淘寶，和店家討價(jià)還價(jià)，用一兩個(gè)小時(shí)的寶貴時(shí)間省下幾塊錢；女生們常感嘆自己敷最貴的面膜，熬最長(zhǎng)的夜……究竟是什么造成“晚睡強(qiáng)迫癥”“報(bào)復(fù)性熬夜”呢？筆者認(rèn)為，就是不夠自律。
　　自律，是改變我們生活的一劑良藥，定好每天睡覺的時(shí)間，睡前半小時(shí)放下手機(jī)，拿起一本書靜心閱讀，提前躺下回想一天的經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，放空大腦，放松心情，保證每天按時(shí)入睡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自律的人生就像開了掛。
　　不能自律的原因有兩種，一是看不到自律的結(jié)果和好處，不愿意為了未知的結(jié)果去努力，就像減肥的人到了瓶頸期不再掉秤的時(shí)候就會(huì)失去動(dòng)力，因?yàn)椴恢烂刻煸缢瘯?huì)有什么好的效果，所以不愿意控制自己按時(shí)睡覺。但是量變才能引起質(zhì)變，“努力”不積累到一定程度很難有成效，因此，任何好的習(xí)慣都貴在堅(jiān)持，自律也是如此。二是不愿約束自己，內(nèi)心就想放縱，就如“報(bào)復(fù)性熬夜”所指，白天的工作壓力大或者太拘謹(jǐn)，只有在晚上才能自由安排自己的時(shí)間并享受這種感覺。其實(shí)“報(bào)復(fù)性熬夜”是一個(gè)惡性循環(huán)，白天工作很累，晚上又故意熬夜不休息，第二天精力不足工作效率肯定不會(huì)高，更加劇了工作的壓力，久而久之，身體越來越差，工作也愈加不如意。
　　每天習(xí)慣性熬夜的你，嘗試給自己定個(gè)睡眠鬧鐘，按時(shí)放下手機(jī)，放空自己，盡早入眠，“自律”一定能打敗熬夜的惡習(xí)。

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