韓茹然：上班族應(yīng)警惕“節(jié)前綜合征”

2018-09-29 10:32:17　【m.oc3-line.com】來(lái)源：時(shí)評(píng)界　有0人發(fā)表了看法

[導(dǎo)讀]　　上班族對(duì)長(zhǎng)假的興奮以及對(duì)工作的倦怠屬正常顯現(xiàn)，上班族平時(shí)生活節(jié)奏快、工作壓力大，節(jié)日長(zhǎng)假可以帶來(lái)短暫的放松緩沖，因而對(duì)節(jié)日的休息和娛樂(lè)有過(guò)多的期待，“平時(shí)高強(qiáng)度的工作...

　　作者：韓茹然稿源：時(shí)評(píng)界編輯：洪小兵

　　最近，不少“上班族”紛紛出現(xiàn)工作倦怠、精神不集中、效率低下，甚至無(wú)心上班等諸多情況，究其原因，原來(lái)是“節(jié)前綜合征”在作祟。

　　今年的中秋節(jié)假期與國(guó)慶節(jié)假期中間僅隔了一個(gè)星期，一些“上班族”原本就在中秋假期玩嗨了起來(lái)的情緒和心情還沒(méi)有平復(fù)，突然又要工作一個(gè)星期繼續(xù)放國(guó)慶節(jié)假期，一些人難免會(huì)有數(shù)著天等放假的心態(tài)，甚至真的有一些人根本無(wú)心工作，上班也是除了盯著電腦看就是盯著手機(jī)看，制作出行計(jì)劃，心心念念都是放假出游，每天無(wú)精打采，又無(wú)法做到完全放下工作，患得患失之間，增添焦慮。

　　上班族對(duì)長(zhǎng)假的興奮以及對(duì)工作的倦怠屬正常顯現(xiàn)，上班族平時(shí)生活節(jié)奏快、工作壓力大，節(jié)日長(zhǎng)假可以帶來(lái)短暫的放松緩沖，因而對(duì)節(jié)日的休息和娛樂(lè)有過(guò)多的期待，“平時(shí)高強(qiáng)度的工作容易使人出現(xiàn)倦怠，形成緊張情緒，而這種情緒在節(jié)前的期待中會(huì)徹底釋放，造成懈怠和焦慮，從而產(chǎn)生所謂的‘節(jié)前綜合癥’。

　　如何避免“節(jié)前綜合征”給日常工作帶來(lái)的影響筆者認(rèn)為需從以下幾方面努力：?jiǎn)挝簧蠎?yīng)切實(shí)做好“安撫”工作，及時(shí)疏通節(jié)前工作情緒，一些確實(shí)不太緊要的工作可以安排到節(jié)后再處理，以免因“節(jié)前綜合征”影響工作效率和工作質(zhì)量；就“上班族”自身而言，應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的情緒，盼假期放假休息的心情可以理解，安排出行計(jì)劃也可以，但必須要注意輕重緩急，在不影響工作的情況下可以適當(dāng)規(guī)劃一下自己的出游計(jì)劃，同時(shí)調(diào)節(jié)好自己的情緒。在單位里一個(gè)人出現(xiàn)這種狀態(tài)，很容易“傳染”給同事，影響整體工作，所以上班族在節(jié)日來(lái)臨前應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，在節(jié)日來(lái)臨前應(yīng)給自己“降降溫”。

　　避免節(jié)日心理失調(diào)，應(yīng)從“節(jié)前穩(wěn)心”做起。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，在節(jié)日來(lái)臨之際保持平常心態(tài)，只有這樣，才有助于身心健康?？梢詫⒐?jié)日前的工作量化得更為具體一些，也可以嘗試在節(jié)日前制造一個(gè)工作興奮點(diǎn)，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。以往人們更多地強(qiáng)調(diào)“節(jié)后綜合征”對(duì)工作的影響，其實(shí)，要想避免“節(jié)后綜合征”，應(yīng)該在節(jié)前就開始調(diào)整好心態(tài)。而對(duì)于假期活動(dòng)的安排，也應(yīng)該根據(jù)自身特點(diǎn)，以休息為主，吃喝、游玩、家務(wù)都要適度，給自己的興奮度“潑點(diǎn)冷水”。

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