曹燦輝：熬夜娛樂是“愚樂”

　　作者：曹燦輝 稿源：時評界 編輯：洪小兵

　　近日發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，教育部頒布“睡眠令”和“雙減” 政策后，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加。不過，中小學生睡眠時長依然不足。超六成被調(diào)查青少年用睡眠時間來玩手機、打游戲和追劇。僅有27%的被調(diào)查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業(yè)、學習。娛樂代替學習壓力成為青少年晚睡的首要原因。

　　對于正處在生長發(fā)育時期的青少年來說，健康正常的睡眠至關重要。時下，青少年熬夜娛樂致睡眠不足很普遍，這樣會傷害視力，導致自己第二天哈欠連天，影響身體健康，降低學習效率，并形成惡性循環(huán)。據(jù)@央視頻消息，一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。

　　一些青少年這種“明知故犯”熬夜娛樂行為，最主要的還是其白天學業(yè)緊張，精神訴求被壓抑，想在晚上通過手機娛樂來“做回自己”，存在“補償心理”。其實，熬夜娛樂是“愚樂”。無論如何，青少年熬夜娛樂不是小問題，不能再“自耗”了，必須設法加以破解。

　　有關平臺要把這個問題解決提上日程，用科技助力，不妨限制對特定時間段的單用戶使用時間，必要時采用閃屏、熄屏、大字標題警示用戶，關鍵時段減少個性推送。學校老師要讓學生了解晚上睡覺前玩手機影響睡眠的嚴重危害性，從而讓學生信任科學，尊重自然規(guī)律。家長要以身作則，自己不能被電子產(chǎn)品牽著鼻子走，引導孩子早睡早起。青少年要學會控制欲望，在與自己較勁的過程中不斷磨礪意志，學會自律，讓自己擁有更加強大的內(nèi)心世界，養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習慣，培養(yǎng)健康向上的興趣愛好。