周志宏：“減壓視頻”減壓并非人人管用

　　作者：周志宏 稿源：時評界 編輯：時小川

　　從事互聯網公司運營工作的林凡說，“時刻緊繃”的職場生活已經給她帶來了不小的壓力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到與室友因生活習慣產生的矛盾，“各種壓力讓自己有時感覺‘喘不過氣’”。無意中刷到的“解壓視頻”，似乎給林凡的生活打開了一個“減壓閥”。不只是“刮皂視頻”，她還愛看“修牛蹄”，工作人員用砂輪機、修蹄刀等工具將受傷腐爛的牛蹄角質層切除，之后給傷口上藥包扎，“看完之后感覺心里很舒服，仿佛我的身心也被‘修復’了。”林凡說。(北京晚報9月23日)

　　手拿一把小刀，把一塊完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，每刮一刀會發(fā)出絲滑或酥脆的聲音……這樣的“刮皂”視頻，今年27歲的林凡每天晚上睡前都得看上幾個。 “一看就停不下來了，也說不上喜歡，就是覺得很解壓，一看視頻什么事兒都不想了，時間過得很快。”林凡這樣描述著自己的感受。

　　現實中，像林凡一樣愛看這種“解壓視頻”的年輕人還有不少，探訪發(fā)現，在視頻平臺，“刮皂視頻”播放量可達百萬，“修牛蹄”的視頻合集，播放量則達到了7.4億。

　　人們注意到，近幾年，“如何解壓”已經從一種個人的自我調節(jié)方式，逐漸成為了一種可以賺錢的途徑，不少“解壓視頻”的創(chuàng)作者應運而生。這其中，一些創(chuàng)作者最初也是通過看“解壓視頻”來解壓，之后也自己開始嘗試創(chuàng)作。制作“解壓視頻”的變現途徑，除了通過視頻的流量直接變現之外，一般還有通過掛賬號主頁的商品櫥窗賣貨、直播帶貨以及接廣告商務等。

　　刮肥皂、切膠帶球、修牛蹄……看起來口味獨特且似乎沒什么意義的活動，卻給現在一些年輕人帶來視聽愉悅，消減了生活中遇到的壓力。由此衍生出五花八門的“解壓視頻”也流行于各類網絡平臺。人們不禁心生疑竇：看“解壓視頻”真的能解壓?“解壓視頻”是不是適合于所有人?

　　有專家稱，從心理學層面看，觀看這類視頻，人的注意力高度集中并沉浸在情境中，隨著視頻中人物的活動體驗控制感、節(jié)奏感和成就感，這種替代性的體驗能讓人放松，情緒欣快，具有解壓作用，“也就是說，看過即是體驗過。”據介紹，“解壓視頻”可分為“破壞型”和“修復型”兩大類，而這兩類視頻帶給人心理作用機制并不相同。“破壞型”視頻能起到替代性侵犯的效果，讓人放松，減少憤怒，緩解焦慮。刮肥皂、切卷球、捏史萊姆等就像是解壓館里可體驗的摔盤子、打拳擊等活動，直接把心里的“大壩”摧毀，讓情緒瞬間傾瀉，消除壓力;而“修復型”的“解壓視頻”的活動結果一般是整潔、秩序和完美的，讓人賞心悅目。它更像是修復與整理，讓無序的狀態(tài)恢復到相對正常和有序，給觀眾帶來視覺上的愉悅感。從心理機制看，這些修復動作讓大腦把這些感覺信息關聯起來，形成一種穩(wěn)定的、可預期的秩序感、控制感，抵消了觀眾因無預期而造成的焦慮和壓力，從而達到減壓效果。

　　“減壓視頻”減壓，并非人人管用，還得因人而異。雖然解壓視頻的確有解壓效果，但也僅僅是短時有效，而且，解壓視頻的效果也是因人而異。同樣一個解壓視頻，會讓一些人體驗暢快，卻讓另外一些人感覺不適。所以，現實生活中的壓力源不解除，或者個體缺乏應對壓力的技巧，壓力就會“才下眉頭又上心頭”。壓力的本質是個體對身體和環(huán)境變化的覺察以及因此引起的生理、心理反應。適當的壓力會激發(fā)人的活力和潛能，有利于個體發(fā)展。但壓力超出個體的應對能力，或者持續(xù)性的面對壓力會對人的身心和社會功能產生消極甚至破壞性影響。故此，年輕人解壓還是需要用科學的解壓方式，比如，遠離壓力源;比如，與人傾訴、戶外活動、調整認知、學習使用一些情緒管理技巧等。如果壓力給身心造成嚴重困擾，自身又無力緩解，需要求助心理咨詢專家的，還得求助心理咨詢專家，不要一味依賴“減壓視頻”。